瑜伽练习小贴士有哪些？用瑜伽球健身的好处有哪些？

任何的瑜伽姿势，都必须含有三大要点：姿势、呼吸、冥想。根据研究显示，做瑜伽时这三点都有做到的人，他们都有规律的心率，使身体能够以灵活的方式来应对压力。那么，关于瑜伽大家了解多少呢？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！

本文目录

1、瑜伽练习小贴士

2、用瑜伽球健身的好处

3、阴瑜伽有哪些特点

瑜伽练习小贴士

少量多次练习：现代人由于作息时间有所改变，少量多次练习能获得不错的效果。如果是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

冥想练习：清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习。

伸展练习：午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

用瑜伽球健身的好处

腰背有伤一样能做：因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

训练人体平衡性：当借助瑜伽球离开地面时，要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

按摩作用：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

纠正体态：当坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正长期以来错误的坐姿。

阴瑜伽有哪些特点

阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

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